19/10/2015

Dicas...

Oi pessoal!
Vamos começar a semana com uma dica super legal para sua saúde? É só conferir o post!!!

10 alimentos ótimos para a memória

Veja os alimentos e sua importância para que tenhamos sempre boa memória.

1- Morango

Morango contém a fisetina e é um nutriente que segundos estudos recentes tem uma substância induz a diferenciação das células nervosas.

2- Quinoa

Esse superalimento tem em seus nutrientes a proteína, o ferro, o cálcio, as vitaminas do complexo B e o ácido graxo ômega 3, que compõe a membrana externa das células cerebrais, sendo essencial para uma troca rápida de mensagens no cérebro.

3- Linhaça

Uma fonte aliada ao emagrecimento, pelo seu poder de saciar quem a consome. No entanto, por ser rica em ômega 3, ótima para a memória. Uma dica é a conservação do alimento deve ser em vidros escuros e local fresco.

4- Chia

Tem o dobro de ômega 3 contido na linhaça, pois também ser rica em fibras, cálcio e ferro, anti-inflamatório do corpo e de melhora da concentração e memória. Essa semente é contraindicada apenas a idosos e pessoas com diverticulose (doença que causa problemas na parede intestinal), devido às fibras.

5- Salmão

Uma ótima fonte de ômega 3 e os outros benefícios do alimento são a redução dos níveis de colesterol, melhoria no funcionamento do coração e aumento na eficiência dos receptores de serotonina no cérebro, proporcionando um humor bem melhor.

6- Tomate

Assim como o morango, o tomate é rico em fisetina e ainda possui licopeno, um antioxidante que reduz os danos causados às células pelos radicais livres e previne doenças como o câncer. Tomate também melhora da qualidade do sono e o combate ao envelhecimento precoce.

7 – Uva

Elas também contém fisetina e asuvas vermelhas e roxas são ricas em flavonoides, onde influenciam na regulação da morte de neurônios e na regeneração dessas células. E são úteis para quem busca lutar contra inflamações, hemorragias, alergias e prevenir o câncer.
8 – Chás

O verde, branco e vermelho são ricos em flavonoides. O chá verde tem ainda mais uma boa vantagem, para quem quer perder peso. Por ser uma substância termogênica, ele acelera o metabolismo, facilita a queima de calorias e, consequentemente, o emagrecimento.

9 – Carne de fígado

A vitamina B12 é um dos compostos indispensáveis para a formação do sangue, o bom desenvolvimento do sistema nervoso e na prevenção de doenças do coração e do cérebro, como o derrame, mas ela também pode ser encontrada em carne de porco, ovos, ostras e leite.

10 – Ovo

Saúde mental, melhor aprendizado e memória boa são alguns dos efeitos positivos da colina, substância presente na gema do ovo, segundo estudos. Essa ajuda é vista principalmente no envelhecimento, já que ela protege as células do cérebro enquanto o corpo sofre com o passar do tempo. Além desse benefício, a colina ainda é positiva para a saúde dos olhos e, junto com ela, o ovo traz boa quantidade de ácido fólico, que atua no combate à anemia e na prevenção de doenças cardiovasculares e do mal de Alzheimer.

Fica aí a dica!!  
Beijos!!   :o)

Fonte: Revista Exame

12 comentários:

  1. Eu não sabia que o morango e ovo eram bons para a memoria! Que legal! Temos que passar a comer melhor pra ter resultados satisfatórios para o nosso organismo! Adorei o post e que belas dicas <3
    Beijooooos

    www.batomveermelhoblog.blogspot.com

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  2. De todos os alimentos só não como a carne de figado rs.
    Beijos

    http://diadespa.blogspot.com.br/
    https://www.youtube.com/channel/UCyI4V79RSaJEuweWZP_a7VA

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  3. Isa gostei de saber das informações,adorei saber que o morango está na lista pois eu adoro essa fruta, beijos.

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  4. Acho que agora está explicada a minha memória ruim: devo melhorar a minha alimentação.
    Adorei a dica!

    Desbrava(dores) de livros - Participe do nosso top comentarista de outubro. Serão seis livros para três vencedores.

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  5. Boa dica!
    bjs flor
    http://www.pinkbelezura.com/

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  6. Não sabia desses benefícios!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  7. Super interessante suas dicas....

    Estou começando agora com me blog e já estou te seguindo... estou contando com sua ajuda também!!
    http://todaencanttada.blogspot.com.br/

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  8. Oi, Isa
    Descobri que desses alimentos os únicos que mais como é morango, chás e uva. Nem sabia que ajudava na memória, acho que vou aumentar a dose..rs

    livrosvamosdevoralos.blogspot.com.br

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  9. Adorei as dicas gosto bastante de tomate e morangos bjim (: borboletando-emtudo.blogspot.com.br

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  10. Oi Isa!
    Dicas de alimentação natural são sempre importantes. Com a correria diária, muitos alimentos essenciais acabam ficando de lado.
    Abração esmagador e ótima semana.

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