26/10/2015

Um medo que eu tenho...

Oi pessoal! Tudo bem?
Semana passada estava olhando as notícias de um site daqui da minha cidade, e de repente deparei com uma notícia bem legal e também útil para as pessoas que assim como eu tem medo de viajar de avião hehe... ficou curioso? Então é só conferir o post!!


Medo de avião? Veja algumas dicas para diminuir a ansiedade e viajar tranquilo

Avião está entre os meios de transporte mais seguros do mundo, mas quase 50% dos brasileiros têm medo de voar. Saiba o que fazer para amenizar o temor. Você é daqueles que adora viajar, mas sente calafrios só de pensar em ter que encarar uma aeronave? Não se preocupe, você não é o único. Segundo estudos recentes, quatro em cada dez brasileiros tem medo de andar de avião. Contudo, em alguns casos, embarcar nestes gigantes voadores é inevitável - como nas viagens de trabalho, por exemplo. Mas você sabe o que fazer para evitar todo esse temor? Antes de tudo, saiba que o avião é o segundo meio de transporte mais seguro do planeta, atrás apenas do inofensivo elevador. Para manter este pedrão de segurança, as companhias aéreas passam por um rigoroso padrão de segurança, e as chances de acontecer algo são raríssimas. Para se ter uma ideia, um avião fica três horas em manutenção para realizar uma hora de voo. Segundo o Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), apenas um em cada dois milhões de voos acabam em acidentes no Brasil, e as chances de morte são de uma a cada 90 milhões. É mais fácil ganhar na Mega-Sena! A nível de comparação, as chances de uma pessoa morrer em um acidente de carro são de uma a cada cinco mil, e a probabilidade de vir a óbito por uma intoxicação alimentar é de uma a cada três milhões. Ambos os casos são mais perigosos do que andar de avião.

Se nenhum destes dados é suficiente para lhe tranquilizar, confira, a seguir, algumas dicas para amenizar o medo na hora de embarcar no avião.

Antes do voo:

1- Tenha em mente que os aviões passam por um rigoroso processo de manutenção e regulamentação. O risco de acontecer alguma falha nos equipamentos é mínimo, e, mesmo quando ocorre, há outros dispositivos de emergência.

2- Pode parecer clichê, mas exercícios de respiração funcionam com eficácia para manter a tranquilidade mental.

3- Evite tomar café, chá preto ou refrigerante de cola, pois eles contêm cafeína. A substância causa agitação, e tudo o que você não quer é ficar mais agitado durante o voo.

4- Procure se alimentar bem e realizar atividades tranquilizantes, sobretudo nas horas que antecedem o voo.

5- Organize-se para chegar cedo ao aeroporto, e confira todos os documentos antes do check-in. Evitar imprevistos nesse momento é fundamental para se manter tranquilo.

6- Ao chegar no aeroporto, passeie pelo terminal e perceba como as outras pessoas ficam tranquilas durante a espera.

Dentro do avião:

1- Evite sentar nas janelas. Prefira as poltronas do corredor.

2- Não tenha medo de conversar com as comissárias de bordo. Elas estão ali para te ajudar em qualquer caso.

3- Leve um livro, um lap top, ou um celular carregado de aplicativos, jogos e músicas. Distração é fundamental nesse momento.

4- Fuja das bebidas alcoólicas! Pensar que elas vão te tranquilizar é um engano. Neste caso, a altitude potencializa o efeito do álcool, você pode ficar embriagado mais facilmente, e consequentemente, ficar mais ansioso.

5- Barulhos e movimentos inesperados são comuns. Não se desespere se você ver uma parte da asa se mexer, ou ouvir um barulho parecido com o de um motor desligando. São procedimentos normais.

6- Também não se preocupe com aquelas "fitas adesivas" coladas sobre as asas. Elas estão ali para proteger algumas peças inofensivas, e são preparadas para suportar condições extremas de temperatura e pressão.

7- Turbulências, apesar de assustadoras, não afetam em nada a segurança do voo. Procure ficar sentado com os cintos afivelados. O maior temor das aeromoças nesta hora é de que alguma bebida, ou bagagem de mão acerte algum passageiro.

8- Sentir o ouvido "entupido" também é normal. Isso é causado pela mudança na pressão do ar por conta da altitude, mas passa rapidamente.



Será que depois de ler essas dicas, eu teria coragem de encarar uma viagem de avião??  Sei que não pelo menos por enquanto hehe, e vocês tem medo de viajar de avião? 
Diz aí!  :o)

19/10/2015

Dicas...

Oi pessoal!
Vamos começar a semana com uma dica super legal para sua saúde? É só conferir o post!!!

10 alimentos ótimos para a memória

Veja os alimentos e sua importância para que tenhamos sempre boa memória.

1- Morango

Morango contém a fisetina e é um nutriente que segundos estudos recentes tem uma substância induz a diferenciação das células nervosas.

2- Quinoa

Esse superalimento tem em seus nutrientes a proteína, o ferro, o cálcio, as vitaminas do complexo B e o ácido graxo ômega 3, que compõe a membrana externa das células cerebrais, sendo essencial para uma troca rápida de mensagens no cérebro.

3- Linhaça

Uma fonte aliada ao emagrecimento, pelo seu poder de saciar quem a consome. No entanto, por ser rica em ômega 3, ótima para a memória. Uma dica é a conservação do alimento deve ser em vidros escuros e local fresco.

4- Chia

Tem o dobro de ômega 3 contido na linhaça, pois também ser rica em fibras, cálcio e ferro, anti-inflamatório do corpo e de melhora da concentração e memória. Essa semente é contraindicada apenas a idosos e pessoas com diverticulose (doença que causa problemas na parede intestinal), devido às fibras.

5- Salmão

Uma ótima fonte de ômega 3 e os outros benefícios do alimento são a redução dos níveis de colesterol, melhoria no funcionamento do coração e aumento na eficiência dos receptores de serotonina no cérebro, proporcionando um humor bem melhor.

6- Tomate

Assim como o morango, o tomate é rico em fisetina e ainda possui licopeno, um antioxidante que reduz os danos causados às células pelos radicais livres e previne doenças como o câncer. Tomate também melhora da qualidade do sono e o combate ao envelhecimento precoce.

7 – Uva

Elas também contém fisetina e asuvas vermelhas e roxas são ricas em flavonoides, onde influenciam na regulação da morte de neurônios e na regeneração dessas células. E são úteis para quem busca lutar contra inflamações, hemorragias, alergias e prevenir o câncer.
8 – Chás

O verde, branco e vermelho são ricos em flavonoides. O chá verde tem ainda mais uma boa vantagem, para quem quer perder peso. Por ser uma substância termogênica, ele acelera o metabolismo, facilita a queima de calorias e, consequentemente, o emagrecimento.

9 – Carne de fígado

A vitamina B12 é um dos compostos indispensáveis para a formação do sangue, o bom desenvolvimento do sistema nervoso e na prevenção de doenças do coração e do cérebro, como o derrame, mas ela também pode ser encontrada em carne de porco, ovos, ostras e leite.

10 – Ovo

Saúde mental, melhor aprendizado e memória boa são alguns dos efeitos positivos da colina, substância presente na gema do ovo, segundo estudos. Essa ajuda é vista principalmente no envelhecimento, já que ela protege as células do cérebro enquanto o corpo sofre com o passar do tempo. Além desse benefício, a colina ainda é positiva para a saúde dos olhos e, junto com ela, o ovo traz boa quantidade de ácido fólico, que atua no combate à anemia e na prevenção de doenças cardiovasculares e do mal de Alzheimer.

Fica aí a dica!!  
Beijos!!   :o)

Fonte: Revista Exame

12/10/2015

Outubro Rosa...

Oi pessoal!
Como vocês já sabem estamos em Outubro, e desde a década dos anos 90 esse mês é considerado o "Outubro Rosa"  que é uma campanha que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção do câncer de mama.
Vamos conhecer mais um pouquinho sobre o Outubro Rosa? É só conferir o post!

O Movimento Outubro Rosa

O movimento conhecido como Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama e promover a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença.

Desde 2010, o INCA participa do movimento, promovendo espaços de discussão sobre câncer de mama, divulgando e disponibilizando seus materiais informativos, tanto para profissionais de saúde quanto para a sociedade.

Campanha Outubro Rosa 2015

Em 2015, a campanha do INCA no Outubro Rosa tem como objetivo fortalecer as recomendações para o diagnóstico precoce e rastreamento de câncer de mama indicadas pelo Ministério da Saúde, desmistificando crenças em relação à doença e às formas de redução de risco e de detecção precoce.

Espera-se ampliar a compreensão sobre os desafios no controle do câncer de mama. Esse controle não depende apenas da realização da mamografia, mas também do acesso ao diagnóstico e ao tratamento com qualidade e no tempo oportuno. Ressalta-se ainda a necessidade de se realizar ações ao longo de todo o ano e não apenas no mês de outubro.

Os eixos da campanha são:

Divulgar informações gerais sobre câncer de mama.
Promover o conhecimento e estimular a postura de atenção das mulheres em relação às suas mamas e à necessidade de investigação oportuna das alterações suspeitas (Estratégia de Conscientização).

Informar sobre as recomendações nacionais para o rastreamento e os benefícios e os riscos da mamografia de rotina, possibilitando que a mulher tenha mais segurança para decidir sobre a realização do exame.

Os símbolos principais da campanha são o laço rosa e a iluminação rosa, veja alguns monumentos do Brasil e do mundo que já contribuíram para a campanha.

Foto tirada do Google Imagens





Foto tirada do Google Imagens

Foto tirada do Google Imagens

Foto tirada do Google Imagens


Foto tirada do Google Imagens


Por hoje é só pessoal! 
Beijos!!  :o)


* Créditos: http://www.inca.gov.br/wcm/outubro-rosa/2015/movimento-outubro-rosa.asp

05/10/2015

Minhas músicas do momento...

Oi pessoal! Tudo bem com vocês? Espero que sim.
Dei uma sumidinha essa semana por conta de uns probleminhas pessoais mas estou bem.
Vou começar a semana compartilhando com vocês  músicas da Laura Souguellis eu conheci recentemente essa cantora gospel e estou amando as músicas dela, são lindas e muito edificantes pois falam profudamente aos nossos corações, quem quiser conhecer mais um pouco das músicas da Laura é só apertar o play.






O que acharam das músicas? Gostaram?
Diz aí!  :o)